ATEMREISE
Eine Atemreise wirkt durch bewusst verbundene Atmung öffnend, lösend und unterstützend für tiefe Selbstverbindung. Durch diese Atmung kann ein tranceähnlicher Zustand entstehen und der Zugang zum Inneren erleichtert werden. So entsteht Raum für Loslassen, Regeneration und neue Einsichten.
Kontraindikationen:
Nicht geeignet bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Epilepsie, Psychosen, akuten psychischen Krisen sowie in der Schwangerschaft. Auch bei Fieber, Verkühlungen oder generellem Krankheitsgefühl sollte keine Atemreise stattfinden.
Im Zweifel bitte vorher ärztlich abklären.
So läuft eine Atemreise ab:
- Ankommen im Raum:
Du kommst in Ruhe an und darfst dir Zeit nehmen, ganz hier zu sein. Schritt für Schritt kommst du im Moment an und ein geschützter Raum entsteht, in dem du dich sicher und gehalten fühlen darfst. - Einstimmung und Vorbereitung:
Wir beginnen mit einer kurzen Einführung. Du erfährst genau, wie die Atemreise abläuft, und kannst Fragen stellen. Sanfte Übungen helfen dir, im Körper anzukommen und dich vorzubereiten. - Intention setzen und inneres Ausrichten:
Zu Beginn der Reise darfst du eine Intention setzen oder einfach wahrnehmen, was gerade in dir da ist. Nichts muss verändert werden, alles darf sich zeigen. - Geführte Atemreise im Liegen:
Du liegst in Rückenlage auf deiner Matte und beginnst, bewusst und verbunden zu atmen. Dabei atmest du etwas schneller und tiefer als im Alltag, ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung. So entsteht ein gleichmäßiger, fließender Atemrhythmus, der dich Schritt für Schritt tiefer mit deinem Inneren verbindet.
Durch diesen Atemrhythmus öffnet sich dein Wahrnehmungsraum Schritt für Schritt. Gedanken werden oft leiser, während Körperempfindungen, Emotionen oder innere Bilder stärker wahrnehmbar werden können. Alles, was auftaucht, darf da sein und durch den Atem in Bewegung kommen.
Während der Atemreise wirst du durch meine Stimme begleitet, sodass du dich sicher und getragen fühlen kannst. Die Musik und der geschützte Raum unterstützen dich dabei, dich tiefer mit dir selbst zu verbinden. Auf Wunsch begleite ich dich zusätzlich mit sanften, achtsamen Berührungen. - Integration und Nachspüren:
Am Ende der Reise wird der Atem wieder ruhiger und natürlicher und du kehrst langsam in die Stille zurück. Es bleibt Zeit zum Nachspüren, damit sich das Erlebte im Körper und im Inneren integrieren kann. - Austausch:
Zum Abschluss kannst du in der Gruppe teilen was du erlebt hast, oder einfach still bei dir bleiben und nachspüren.